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Aumenta la Flexibilidad de la Columna Vertebral

¿ Perdida de la la flexibilidad de la columna vertebral ?

Relajación

Te invito a hacer un sencillo ejercicio para abrir espacios intervertebrales

● Si no tenés un roller, reemplázalo por una
toalla enrollada.
● Acuéstate boca arriba con piernas flexinadas.
● Coloca el rollo en omóplatos y relaja
los brazos alrededor de la cabeza.
● Moviliza la cadera, dejándola rodar. Despega
desde el coxis vertebra por vertebra
y realiza el recorrido opuesto.
● Repítelo 5 veces.
● Deja la cadera en un punto medio entre la retroversión y anteversión.
● Deja que el aire abra espacios intervertebrales.

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